Duelo normal

El duelo normal es un trabajo de elaboración de los afectos dolorosos que siguen a la pérdida de un objeto amado, es el proceso por el que quien lo realiza es capaz de reconstruir su mundo (y, por tanto a sí mismo) sin el objeto perdido,  que abarca un abanico de sentimientos, sensaciones físicas y conductas que son normales después de la pérdida, sentimientos de tristeza,  ira, ansiedad, soledad, fatiga, desamparo, culpa, remordimiento, añoranza, así como sensaciones de vacío en el estómago, opresión en el pecho, falta de aire, falta de energía y la presencia de pensamientos confusos, preocupación, trastornos del sueño, trastornos de la alimentación, retraimiento, falta de concentración, son algunos de los síntomas presentes en procesos de elaboración de duelo.

En ocasiones las personas necesitan acompañamiento profesional para que este duelo no se convierta en un duelo complicado o si se está pasando por este desarrollar las estrategias necesarias para salir de él, adaptarse a la pérdida y continuar con sus vidas.

FASES DEL DUELO

1. La negación: sensación de irrealidad o de incredulidad que puede verse acompañada de una congelación de las emociones. Se puede manifestar con expresiones tales como: “aún no me creo que sea verdad”, “es como si estuviera viviendo una pesadilla” e incluso con actitudes de aparente “entereza emocional” o de actuar “como si no hubiera pasado nada”.
2. La ira: sentimientos de frustración y de impotencia que pueden acabar en atribuir la responsabilidad de una pérdida irremediable a un tercero.
3. Negociación: se comienza a contactar con la realidad de la pérdida al tiempo que se empiezan a explorar qué cosas hacer para revertir la situación.
4. Pena o tristeza (depresión): contacto con lo que implica emocionalmente la ausencia, lo que se manifiesta de diversos modos: pena, nostalgia, tendencia al aislamiento social y pérdida de interés por lo cotidiano.
5. Aceptación: Supone la llegada de un estado de calma asociado a la comprensión, no sólo racional sino también emocional, de que la muerte y otras pérdidas son fenómenos inherentes a la vida humana. Herida que cicatriza pero que no se olvida.